Kort gezegd komt het erop neer dat ik altijd pijn heb en altijd moe ben. De mate waarin varieert, maar het is er altijd. En ik merkte steeds meer dat ik mijn energie goed moet verdelen. Momenten van rust en ontspanning moet afwisselen. Omdat ik het anders niet een hele dag volhoud en over mijn eigen grenzen ga. Het gevolg daarvan is dat ik aan het eind van de dag doodmoe ben en nog veel meer pijn heb. En geloof me, dat is voor niemand in huis gezellig.
Dus ik ging op zoek naar manieren om mijn dag zó in te delen dat er tijd was voor huishoudelijke klusjes, knutselfrutselleukedingenmomenten en rustmomenten. Ik heb eerst een werkster geprobeerd voor de huishoudelijke klussen, maar ik werd al nerveus als ze er nog niet eens was en mijn huis knapte er ook niet echt van op, dus daar heb ik snel weer een punt achter gezet. En toen zag ik op Pinterest ineens allemaal ideetjes om je huishoudklussen op te delen in behapbare brokjes van een half uur. Zodat je per dag één of twee keer een half uurtje bezig bent en toch altijd een schoon huis hebt. Nou, dat leek me geweldig!
Dus ik ben lekker een hele middag aan het knutselen geweest (niet slim, ik weet het) om mijn boekje te maken zodat ik voortaan een perfect schoon huis zou hebben...
Ik had nog een doos oude visitekaartjes van manlief. Daarvan plakte ik er twee met de tekstkanten op elkaar, stempelde een patroon op de goede kant, plakte er een leuk plakbandje op en gebruikte restjes scrapkarton om de tekst op te plakken. Over die teksten had ik goed nagedacht en ze uitgetypt en geprint. Gaatjes erin, ring erdoor, opleuken met wat lintjes en kraaltjes en klaar was mijn huishoudboekje!
Zoals je op de foto ziet, bleek het in de praktijk toch iets anders te werken, dus in de loop der tijd heb ik een en ander aangepast. En ik kwam er achter dat ook niet alle klusjes een half uur duren...
Maar globaal gezien is het voor mij een goede verdeling. Het zorgt er in ieder geval voor dat ik mijn grenzen beter in de gaten houd. Lees: er wat minder vaak overheen ga ;-)
Als je nu denkt dat ik een perfect schoon huis heb, zal ik je meteen maar uit de droom helpen. Dat is niet zo. Tegenwoordig hanteer ik de term 'leefbaar schoon' en die bevalt me prima. Je hoeft bij mij geen stof te happen en je loopt hier geen enge ziektes op. Maar haal niet je vinger over de bovenkant van de deur...
Hieronder zie je wat je nodig hebt om zo'n boekje te maken. Plus natuurlijk basismateriaal zoals een schaar, liniaal, perforator en lijm.
Misschien wil jij ook je huishouden anders gaan plannen... En anders is het een leuke manier om een minialbum te maken dat je kunt vullen met mooie quotes of leuke foto's.
Wat een leuk idee! Ik wilde zoiets al langer toepassen voor mijn eigen huishouden, maar heb dit nog steeds niet gedaan. Jouw uitvoering is wel erg vrolijk geworden, leuk, krijg gelijk zin er ook mee aan de slag te gaan. Zal inderdaad even aankijken zijn wat de beste verdeling is en hoe lang je overal precies mee bezig bent, maar het is een heel goede manier om binnen je grenzen te blijven! :)
BeantwoordenVerwijderenVerzamel wat spulletjes en ga aan de slag! Je kunt in ieder geval de basis van je boekje al maken. Invullen van de klusjes kan later nog.
VerwijderenEn wat betreft grenzen aangeven: ben bang dat dat een proces is waar we levenslang aan moeten blijven werken...;-)
Daar heb je helemaal gelijk in! Misschien dat ik er vanavond maar eens voor ga zitten :) Leuk! En levenslang is het inderdaad, grenzen kunnen ook weer veranderen immers. Maar het is goed er op deze manier wat bewuster mee om te gaan denk ik. Zeker als het er dan zo vrolijk uit ziet als bij jou!
VerwijderenEn, ben je lekker gaan knutselen?
VerwijderenIk heb ooit meegedaan met een revalidatiegroep voor mensen met fibromyalgie, daar werd ook gehamerd op het goed verdelen van je in- en ontspanning. Blijft lastig als je een goede dag hebt en lekker bezig bent ;-)
BeantwoordenVerwijderenDit boekje is wel een goed idee, nu nog maken en je er ook aan houden.....
Hoi Denise,
VerwijderenIk heb de cursus 'Fibromyalgie, je staat er niet alleen voor' gevolgd bij de FES. Daarin hebben we het hier ook over gehad. Ja, ik weet hoe verleidelijk het is om lekker door te gaan op een goede dag. Maar mijn ervaring leert dat ik daarvoor later de prijs betaal... En toch kies ik daar soms voor, om die prijs te betalen. Maar dan wel bewust. Maar ik merk dat het goed voor me is om dingen zoveel mogelijk te verspreiden over de dag en over de week. En natuurlijk ga ik ook regelmatig 'de fout in'... Grenzen bewaken is iets wat je je hele leven moet blijven doen denk ik. Liefs.
Handig boekje en bedankt voor de uitleg. Leefbaar schoon vind ik een mooie term! Hier is het ook leefbaar schoon, maar meer omdat ik geen zin heb om dag in dag uit de poetsvrouw uit te hangen.
BeantwoordenVerwijderenNog een vraagje, hoe heb jij 'lees meer' in je blogbericht gekregen? Dat wil ik ook nog steeds, maar kan niet vinden hoe of wat..
VerwijderenDank voor je reactie Vera!
VerwijderenDat van dat Lees meer heb ik ook pas vanmiddag ontdekt! Mijn dochter heeft het me uitgelegd. Als je in bewerkmode zit in je blogpost kun je bovenaan in het balkje waar je o.a.nook een link kunt invoeren een tekentje vinden dat heet Jumpbreak. Op de plek in de tekst waar je hem wilt hebben klik je op Jumpbreak en dan geeft ie een streep in je post. Even opslaan en publiceren en voila! :-))
Dank voor je uitleg! Ik zal het eens proberen! Al vind ik het jammer om dat nu pas in te voeren, hahaaa! Ik doe dat al die jaren al niet, maar zal toch eens kijken of ik het wat vind!
VerwijderenGraag gedaan! :-)
VerwijderenDag Brigit,
BeantwoordenVerwijderenWat vervelend van je ziekte,
ik kan me voorstellen dat zo'n boekje dan prima werkt.
Heel mooi uitgevoerd boekje trouwens!
En wie haalt er nu zijn vinger over de bovenkant van een deur?
(haha)
Hoi naamgenoot!
VerwijderenDank voor je reactie. Er valt te leven met fibromyalgie hoor, maar het vergt wel wat aanpassingen. Enneh... Ik kan er niet eens bij, bij de bovenkant van de deur ;-) Maar je snapt mijn punt hè?! Groetjes.
Ik vind het ook moeilijk om mijn energie te verdelen, ik heb een schildklierstoornis en kan superfit zijn maar ook dagen supermoe.
BeantwoordenVerwijderenProbeer ook te plannen maar ben een chaoot😳
Jou boekje ziet er iig erg leuk uit!
Vervelend is dat hè, als je alles moet plannen? Merk dat ik er baat bij heb als ik het zoveel mogelijk doe. Maar dat gaat natuurlijk niet altijd. Ik wals nog regelmatig over mijn grenzen heen. Helaas...
VerwijderenBedankt voor je compliment over mijn boekje. Leuk dat je langskwam :-)
Leefbaar schoon .... zo zou het gewoon altijd moeten zijn mop. Ik persoonlijk hou niet van poetspaleisjes ;-)
BeantwoordenVerwijderenIk vind het leuk zo wat meer van en over jou te mogen lezen meis .... leer ik je nog beter kennen!
Ik heb geen lichamelijke aandoening maar ga wel degelijk steeds over mijn grenzen heen. Gewoon door werk, huishouden, echtgenote zijn, haken, sociaal meedoen, contacten onderhouden .... ik heb er geen oplossing voor gevonden tot nu toe ;-) x x x
Ook die grenzen zijn belangrijk Moos! Die bewaken is nog veel lastiger dan de lichamelijke. Maar je kunt het alleen zelf doen, want mensen blijven er anders overheen walsen. Ik vind dat ook heel moeilijk. Merk wel dat het ietsje beter gaat als je ouder wordt. Het heeft allemaal te maken met aardig gevonden willen worden, mensen niet voor het hoofd te willen stoten, jezelf onderaan het lijstje zetten. En daar moeten we mee stoppen. Mensen die daardoor afhaken zijn onze inspanning en vriendschap niet waard.
VerwijderenWanneer ga jij weer bloggen? Kan ik ook wat meer over jou lezen...
Dikke knuffel!
Ff pauze op het werk ;-) .... ik blog niet meer mop. Ik kan IG al soms nauwelijks bijhouden. Ook daar moet ik dus grenzen stellen want ik wil dan toch op alles en iedereen reageren omdat ik zelf de reacties ook zo waardeer .... maar soms gaat het gewoon ff niet .... x x x
VerwijderenGoed van je dat je de grens stelt Moos. Maar wel jammer. Denk dat jouw posts heel goed gelezen zouden worden. En ja, ik vind vooral de reacties en het contact ook zo leuk op IG. Hoop dat hier ook te hebben. En ik wil zeker proberen iedereen te antwoorden. Werkze nog! XXX
VerwijderenBloggen is ook onwijs leuk hoor mop. En ik weet zeker dat je hier heel populair wordt!!!!! Enne om mij te leren kennen kun je jaren teruglezen op www.moos-moosies.blogspot.nl hahaha ..... ik ben weinig verandert *proest* Dikke knuf x x x
VerwijderenDa teruglezen ga ik beslist doen Moos. Ben heel benieuwd wat ik allemaal te weten kom... Fijne verjaardag van Leon vandaag! XXX
VerwijderenHoi Gittepetit,
BeantwoordenVerwijderenMooi blog over tijd verdelen. Ik heb ook fibromyalgie en moet dus ook goed plannen. Ik volg nu een traject voor fibromyalgie patiënten in Rotterdam pittig maar wel fijn om meer te leren om er mee om te gaan. Ik gebruik sinds kort een weekplanner die ik bij de hema kocht om zo m'n dagen goed in te delen daar zet ik ook het huishouden op. Binnenkort moet ik weer gaan proberen om te werken. Ben heel benieuwd of ik dat er bij kan hebben.
Dankjewel voor je reactie Petra.
VerwijderenWat houdt dat in, dat traject? Is het een soort cursus? Ik denk dat wij ons hele leven moeten blijven plannen. Sinds ik het doe, gaat het iets beter. Hoewel ik momenteel een wat slechtere periode heb...
Ik werk twee keer drie uur per week. Ik heb in december twee extra ochtenden van vier uur per week gedraaid en dat was echt teveel. Ik vind het heel confronterend dat ik dat dus niet kan.
Ik hoop dat het met jou goed gaat met werken. Wat voor werk doe je? Wanneer begin je weer? En hoeveel uur per week? Ik neem aan dat je het wel voorzichtig gaat opbouwen? Ik wens je heel veel succes. Enneh..... luister heel goed naar je lijf hoor! Grenzen is ook zo'n dingetje voor ons...;-)
Bedankt voor je blogpost. Ik vind dit systeem ideaal voor iedereen, zelfs voor mensen die "gezond" zijn en uit werken gaan want zij zijn ook vaak op zoek naar me-time. Hehe, die heb je niet genoteerd ;-). Ik wou dat ik het ook op deze manier kon maar door het grote gezin en de bergen onverwachte was vb , is dit niet haalbaar. Maar jouw systeem zou de oplossing zijn voor velen.
BeantwoordenVerwijderenJuist in jouw geval moet je als een speer gaan plannen Lut!!!
VerwijderenNiks onverwachte was en zo. Dat is dan van de kinderen denk ik....? Dat kunnen ze dan mooi zelf doen. Of je plant daar een paar momenten per week voor in. Alleen op die momenten kan het gedaan worden, anders niet. Serieus Lut, juist jij zult er zoveel baat bij hebben. Probeer het eens heel serieus een maand lang, maak goede afspraken met je gezin en hang de planning op een duidelijke plek. En hou je er consequent aan, een maand lang. Ik weet zeker dat je dan niet meer anders wilt.
Ik plan dingen die ik MOET doen of als ik ergens heen moet zoveel mogelijk in de ochtend. Dan 's middags lunchen en even rusten. Daarna eventueel nog wat doen of knutselen of zo. In het begin voelt het geforceerd, maar het wordt vanzelf een soort van 'gewoon'.
En ik zeg dit alleen maar uit bezorgdheid om jou hoor. XXX
Hoi,
BeantwoordenVerwijderenal een wat oudere post maar ik reageer toch nog even;-)
Als mede-fybro genoot is het heel herkenbaar.
Pas recent ben ik uit de vicueuze cirkel van alles of niets gestapt.
Waarbij ik alles probeerde te doen op een goede dag en niks deed op een slechte dag.. Met als resultaat dat er steeds meer slechte dagen kwamen.
Maar dat redde ik niet alleen, met behulp van een gespecialiseerde fysiotherapeut ben ik anders naar de fybomyalgie gaan kijken.
En ik moest ook op zoek naar een goed plan om ons huis "leefbaar schoon"( wat een pracht term trouwens) te houden.
Ik kwam viavia op de blog van Clean Mama (op instagram te vinden onder @cleanmama) Ze had een geweldig schoonmaak schema. Overzichtelijk en simpel te volgen.
In plaats van op 1 dag alles te doen verdeel ik nu de gebruikelijke klussen als wc's en badkamer en het afstoffen van het huis over de 5 werkdagen. Het werkt voor mij echt ideaal.
Het komt echt allemaal neer op plannen, verdelen en je grenzen bewaken. En dat leren we gaandeweg. Blijft denk ik wel altijd een aandachtspuntje...
VerwijderenDank voor je reactie. We komen er wel! :-)